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Cambie el agua cada 30 minutos. Cuézalo inmediatamente de descongelarlo. Microondas: Cueza los alimentos inmediatamente de descongelarlos en el horno de microondas.

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Para inocuidad y calidad, permita un tiempo de reposo de al menos tres minutos, antes de picar y consumir la carne. También hay vasitos de quinoa u otros cereales ya listos.

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Todo esto aguanta varias semanas sin problema, por lo que si te lista de compras de preparación de comida para comer limpia ante la situación de que no puedes ir a la compra ni preparar algo saludable una semana por falta de tiempo, te aseguras comidas ricas, sanas y completas. El primer paso en el nuevo estilo de vida de comer limpio es preparar las comidas en casa, lo que significa que debe comenzar a cocinar de inmediato.

La autococción también significa que conoce los ingredientes que se utilizan en sus comidas preparadas y la ingesta diaria de calorías que consume con sus comidas.

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A continuación, hemos compilado una lista de compras para alimentos "limpios". La lista debe brindarle solo sugerencias e información sobre qué alimentos son adecuados para el método de alimentación limpia.

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Así pues, deberíamos dejar el congelador para guardar carne y pescado. El calor no tiene nada que ver con la calidad nutritiva.

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Un almuerzo frío puede ser tan nutritivo como un almuerzo caliente. El alimento servido determina el valor nutritivo de la comida. La alimentación escolar o la comida escolar del medio día o el entredía pueden tener relaciones con actividades de apoyo.

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En algunos programas de alimentación los padres pueden tener cierto papel, ya sea uno menor en apoyar las comidas escolares o uno principal si organizan y administran la alimentación escolar. En el Capítulo 6, se mencionó la relación entre la alimentación escolar y las actividades de producción de alimentos en pequeña escala.

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Estas actividades se organizan por lo general alrededor de huertas caseras, que pueden click alimentos nutritivos para las comidas escolares o para la venta. Otras actividades podrían incluir la cría de animales pequeños pollos, conejos, palomas, cobayos, etc. La alimentación escolar se puede asociar con los servicios de salud escolar, que no existen en muchas escuelas primarias.

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Se debe encontrar una forma para cerciorarse que los niños sean vacunados. Existen muchos motivos distintos para establecer la alimentación escolar y sus beneficios.

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Los niños escolares, incluso los muy pequeños, pueden ayudar a la alimentación escolar en diversas formas. En el Cuadro 44 se enumeran cuatro ejemplos de dietas aplicables a los internados.

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Las cantidades de alimentos son porciones diarias apropiadas para un estudiante de secundaria; estas cantidades se deben dividir y repartir en tres comidas. Por ejemplo, 20 g de carne diarios constituyen un total de g por semana, que se puede dar en dos porciones iguales de 70 g el domingo y el miércoles.

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Los pacientes en los hospitales casi siempre pasan la mayor parte de su tiempo en la cama. Sus necesidades de energía por lo tanto son menores que las de los individuos activos del mismo sexo, edad y peso.

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Aquí se incluyen las mujeres embarazadas o que amamanten a sus niños o las que recientemente hayan tenido un bebé; o los enfermos admitidos al hospital con malnutrición y quienes sufren afecciones que necesitan una dieta especial o nutrientes extras.

El Cuadro 45 muestra una dieta generalmente adecuada.

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  2. El trabajo, cuidar de los niños, ordenar y limpiar la casa, hacer los recados pendientes… La obligaciones del día a día impiden, en muchas ocasiones, que dediquemos el tiempo que nos gustaría a la cocina.
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En algunos casos gran cantidad de operarios agrícolas e industriales pasan de seis a diez horas trabajando a cierta distancia de los establecimientos que brindan alimentos. Siempre que se pueda, se les debería ofrecer una comida a medio día.

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Por lo tanto, en general, es una ventaja económica para un empleador suministrar tales comidas. La dieta debe ser económica y sencilla.

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En algunos países, la ley establece la escala de las raciones de la prisión. Una dieta adecuada para la prisión figura en el Cuadro El Cuadro 47 muestra una dieta que se puede usar en el ejército, y el Cuadro 48 ofrece una dieta para una escuela de salud, agricultura o trabajo policial.

En esta publicación se dan ejemplos de grupos dentro de la población especialmente vulnerables a la malnutrición y a ciertas carencias específicas.

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  • Los alimentos se deben preparar, almacenar y manejar de manera adecuada para prevenir las intoxicaciones alimentarias. Las bacterias dañinas que pueden causar enfermedades no se pueden ver, oler ni gustar.
  • Volver al índice.
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